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拳击教学基础的步法解析
发布时间:2017-12-01 16:11:18 | 浏览次数:

一、前滑步
拳击队员由预备姿势开始,左脚向前滑进一步,右脚迅速蹬地向前滑进相等的距离,仍成预备姿势。
二、后滑步
由预备势始,后脚向后滑退一步。后退一步的距离应略长于前进一步的距离;前脚掌蹬地后滑,两脚滑退的距离相等身体还原成
原预备姿势。
三、左滑步
由预备势始,左脚向左滑动一短距离,右脚蹬地向左平行滑动与之相等的距离,仍成原预备姿势。
四、右滑步
由预备姿势开始,右脚向右滑动一步;继之,左脚蹬地向右平行滑动,两脚移动的距离相等,然后,身体仍成原预备势
要点:
(建立)一个使拳击运动员向前或向后移动而不失去平衡的舒服姿势,那么,他必须获得能够使在其比赛中自如地进攻或防守的运送身体的技能,这就涉及到脚步的运动。向前、向后、向左、向右滑步是拳击运动中最基本的四种步法。无论任何时侯,脚的移动也不能越过这几种步法的变化。值得一提的是:当进行拳击比赛时,两脚始终要动(但不是跳动),不可按动静止站立不动,这既有利于不失战机,又有利于防卫自身。
在进行拳击训练的初级阶段,脚步的移动距离应该短,其中有一只脚要始终接触地面,身体姿势不能忽高忽低,以免破坏身体重心,只有这样,才益于保持身体平衡,才能保证身体重心沿水平方向运动。须记,切忌跳跃。
以上四种基本步法,均可抽出一种反复练习,亦可根据具体情况往返交换练习,这应由教练员灵活掌握。在进行拳击步法练习的过程中,教练员应介绍一些双人步法练习。譬如:两人相对站立,保持适当的距离,一个人作前滑步的动作,另一个人则作后滑步的动作;一个人向左滑步,另一个人则向右滑步;进攻者在任何情况下都能上到可给对方造成威胁的位置。这样.既可避免枯燥无味的单独步法练习、又可在练习步法中注意身体的基本姿势,还可培养运动员的距离感;同时还能激发学员(或队员)练习的积极性,提高兴奋性,增加学习的乐趣,从而收到事半功倍之效果。拳击的步法娴熟了,可以为学习拳击。
 

     
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